Она добилась этого невероятного результата за считаные недели! Всё дело в том, что…

Похудение после родов

БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ

  1. Терпи
    Процесс похудения после родов достаточно трудоемкий. Не верь глянцевым журналам, не смотри на звездных мам, не покупай чудодейственные средства. Как бы тебе ни хотелось вернуть тонкую талию, самое важное — не навредить своему здоровью и здоровью ребенка. Чем разумнее будут твои действия, тем быстрее увидишь результат. 
  2. Корми грудью
    Врачи заверяют, что кормящие мамы быстрее приходят в форму. Это объясняется тем, что в период кормления матка сокращается быстрее, а это возвращает ее в дородовое состояние.

     

  3. Следи за питанием
    Во время беременности ты себе не отказываешь в сладостях, копченостях, соленьях и прочих вкусностях, которые со временем награждают тебя парочкой лишних килограммов. Постарайся постепенно исключить вредные продукты из своего рациона. Диетологи рекомендуют отказаться от наваристых мясных бульонов и ухи, потому что они медленно перевариваются и замедляют процесс восстановления.Садиться на строгую диету сразу после родов — плохая идея, ведь беременность для организма большой стресс и полное возобновление его функций и баланса требует больших затрат энергии. Питание должно быть дробным, включать 4–5 приемов пищи в день. Обогащай организм витаминами, белками (нежирное мясо, рыба), кальцием (нежирный сыр 10–17%-й жирности), железом (морепродукты, бобовые, печень, орехи).

    Дефицит этих микроэлементов наблюдается именно в послеродовой период. Особенно теряется большое количество железа, а при его нехватке практически невозможно похудеть, так как не вырабатывается специальный жиросжигающий фермент.

     

  4. Делай упражнения
    Мамы часто недооценивают прогулки на свежем воздухе. Помни, что 20 минут активной ходьбы сжигают 150 ккал. Со временем можно увеличивать темп и время. Первые месяцы после родов мама не должна нагружать себя изнурительными упражнениями.

    Только через 4–6 недель после родов можно позволить себе щадящие тренировки: легкие тонизирующие и укрепляющие упражнения, зарядку, специальные восстанавливающие программы для мам. На 4–5-м месяце уже можно приступать к полноценным тренировкам — подойдут йога, пилатес, бег, плаванье.

     

  5. Консультируйся у врача
    Тебе необходимо наблюдаться у врача на протяжении года. Женское здоровье в это время очень уязвимо и восприимчиво. Через 6 месяцев после родов сделай полный анализ крови и гормонов. Гормональный фон за этот период должен прийти в норму.Если вес не уходит долгое время, обратись за советом к диетологу и эндокринологу. Возможно, дело в нарушении обмена веществ или сбоях в работе эндокринной системы. Следи за менструальным циклом.

     

Желаю, чтобы тебя поскорее настигло это невероятное ощущение, когда однажды утром ты встанешь на весы и увидишь, что потеряла 10 кг. Перестань вздыхать при виде стройняшек, займись своим телом как можно скорее!